Sehat itu mahal tetapi sakit lebih mahal. Ungkapan tersebut setidaknya membuat saya berfikir, memang selama ini saya sedikit mengurangi jatah beli buah saya hanya untuk kebutuhan lain, namun setelah dicerna kembali, biaya berobat setelah sakit akan menjadi sebuah momok yang menyeramkan. Coba kita bandingan, membeli buah atau vitamin hanya diperlukan hitungan ratusan ribu saja, namun jika kita sakit maka biaya berobat akan lebih besar daripada biaya buah dan vitamin bahkan akan mencapai jutaan apabila penyakit yang diderita dalam kondisi yang mengkhawatirkan. 

Selain beli buah dan vitamin, biasanya biaya fitnes atau kelas yoga pun menjadi satu kewajiban yang membebani. Yakinlah bahwa fitnes ataupun yoga adalah investasi yang sangat berharga karena dengan berolahraga resiko terserang penyakit yang berbahaya jauh terkurangi dan tubuh menjadi bugar karena sistem imun menjadi lebih teruji. 

Selain kondisi tubuh, ternyata banyak faktor yang menyebabkan tubuh menjadi sakit yaitu kondisi lingkungan dan polusi. Misalnya saja, lingkungan kita berserakan sampah dan kotoran, tentunya ini akan menyebabkan virus-virus berbahaya dan dapat menyerang tubuh jika dalam kondisi fit atau sistem kekebalan tubuh (imun) menurun. Ternyata selain penting menjaga kesehatan tubuh, dibutuhkan menjaga lingkungan disekitar rumah. 

Lalu, apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan terutama tubuh. Berikut Tips Praktis cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan terhindar dari sakit.

1. Makan Sayuran dan Buah 

Saat kecil dahulu, kita sering menghindari sayur atau buah sebagai makanan yang tidak enak dan cukup membuat kita tak berselera memakannya. Namun, beranjak dewasa, ternyata manfaat sayuran dan buh sangat bermanfaat. Bisa dibayangkan apabila tubuh tidak cukup mengkonsumsi sayuran atau buah maka tubuh akan kehilangan beberapa vitamin, mineral dan zat yang dibutuhkan tubuh. Disamping itu, buah dan sayuran mengandung serat yang bagus bagi pencernaan tubuh. 

2. Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Air putih satu hal yang sering terlupakan. Sibuk dengan deadline pekerjaan atau asik mengikuti sebuah acara sampai-sampai lupa mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter. Secara alami, tubuh membutuhkan cairan untuk melakukan banyak sistem sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik. Apabila tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menyedot sumber cairan lain diantaranya darah. Wow, cukup mengerikan apabila sudah dalam tahap seperti ini. So, air putih sangat mudah didapatkan dan harganya cukup murah, jangan segan untuk mengkonsumsinya setiap hari.

3. Mengindari Minuman Kemasan 

Minuman kemasan, biasanya brbetuk botol atau kotak, memang menyegarkan tengorokan. Namun, apabila kecanduan dan meminumanya hampir setiap hari, maka tidak baik bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya, perbanyaklah mengkonsumi air putih dibandingkan dengan minuman kemasan. Banyak kasus penyakit yang menyerang seseorang yang addicted terhadap minuman kemasan dan meninggal setelah beberapa hari mengkonsumsinya secara tidak wajar. Atau penyakit ginjal yang bisa menyerang karena ginjal terlalu keras bekerja menyaring minuman berwarna. 

4. Menghindari Makanan Instan

Yang instan-instan memang sangat mudah memasaknya atau memakannnya. Apalagi pada saat hujan, maka mie instan akan menjadi teman terbaik. Tidak dipungkiri, memang mie instan memang mengiurkan, namun resiko dibalik kelezatannya memang sangat mengerikan. Salah satu menghindari mengkonsumsinya adalah dengan menganti produk tersebut dengan produk yang lebih alami atau aman dikonsusmsi seperti produk herbal. Atau bisa diganti dengan buah atau sayuran yang dimodifikasi misalnya banana cokelat yang lezat atau sayur sop yang panas, wah tentu saja mie instan akan kalah pamor dibandingkan kedua jenis makanan itu.

5. Olahraga Secara Rutin 

Memang sangat sulit melakukan olahraga secara teratur apabila profesi anda adalah seorang Auditor atau profesi lain yang banyak dealine dan tidak memiliki banyak waktu. Sebagaian besar waktu anda dihabiskan dikantor dengan pekerjaan yang menumpuk. Namun, tubuh yang kurang olahraga menyebabkan timbul penyakit yang terduga. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk berjalan-jalan disekitar kantor pada saat makan siang, kemudian lakukan jalan kembali pada saat pulang ke rumah. Usahakan untuk berjalan pada saat berangkat kantor dan pulang dari kantor. 

Apabila waktu anda sangat fleksibel, lakukan olahraga seperti joging atau jalan sehat di taman atau di fitnes center. Selain membantu mengurangi resiko terkena penyakit, bisa juga membuat tubuh membentuk proporsi yang bagus sehingga akan terlihat ideal. Apabila suka dengan olahraga renang, maka lakukan secara rutin atau misalnya mengikuti kelas yoga juga akan sangat menyenangkan. 

6. Dilarang Begadang dan Istirahatlah Yang Cukup

Beganag jangan begadang, kalau tiada artinya, begadang boleh saja, asal ada perlunya. Bang Haji Rhoma Irama telah mengingatkan kita bahwa begadang itu tidak bagus bagi kesehatan. Disamping membuat tubuh menjadi lemah, sistem kekebalan tubuh pun menurun, akibatnya mudah terserang penyakit seperti flu atau demam, bisa saja penyakit tipus atau sinus pun bisa menyerang. Istirahat yang cukup membuat tubuh akan lebih segar dan pikiran pun fresh sehingga aktivitas yang dijalani setiap pagi akan menjadi lebih produktif. 

7. Konsumsi Vitamin 

Minum Vitamin dapat menjadi pelengkap nutrisi tubuh, apabila tubuh telah mengalami penurunan atau mau sakit, ada satu hal yang dapat menjaga supaya tubuh menjadi fit kembali yaitu minumlah vitamin. Vitamin bukanlah obat. Vitamin baasanya dibuat dari bahan alami seperti tumbuhan dan hewan. So, sudah saatnya meninggalkan obat dan beralih ke Vitamin. 

8. Selalu Berpikiran Positif  

Disadari atau tidak, sebetulnya sugesti dari pikiran akan membuat tubuh menjadi seperti yang dipikirkan. Apabila pikiran stress dan senderung negatif, maka tubuh pun akan merespon dengan hal yang sama bahkan dapat menyebabkan sebuah penyakit. Maka hindari stress yang berlebihan dan lakukan aktivitas menyenangkan bersama keluarga dan teman dekat, maka energi dan pikiran negatif akan hilang dan berganti dengan semangat baru. Abaikan nyinyiran atau fitnah yang tak benar dan tanggapi dengan prestasi yang lebih.

9. Menjaga Kebersihan Lingkungan Dari Kotoran Dan Debu

Lingkungan yang berdebu dan kotor membuat virus dan kuman penyakit gampang bersarang. Apabila dibiarkan dalam waktu yang lama, maka akan menyebabkan penyakit yang ditimbulkan karena virus. Tubuh yang lemah atau sistem imunya kurang baik, maka dengan mudah terserang penyakit. Masih berutung apabila hanya terkena flu atau demam atau penyakit ringan lainnya. Bayangkan apabila terkena TBC atau penyakit mematikan lainnya, maka sangat merugikan kita.

Cara ampuh mencegahnya adalah dengan membersihakan lingkungan sekitar rumah dari debu-debu dan kotoran. Bersihkan secara berkala seperti seminggu sekali, sehingga virus-virus pembawa penyakit akan musnah. Siapkan obat antiseftik yang dapat membunuh kuman-kuman seperti di lantai, dapur, kamar mandi dan kamar tidur. Dengan menjaga kebersihan lingkungan, percayalah kuman dan virus akan menjauh.

So, inilah tips menjaga kesehatan yang bisa saya bagiakan. Kamu punya ritaul khusus agar tubuh tetap sehat dan fit, silahkan share di kolom komentar ya.    

Saat melewati sebuah proyek bangunan di jalanan, kadang menutup hidung dan mulut untuk menghindari debu dan bahan-bahan kimia berbahaya dari material bangunan itu sebuah keharusan. Bahkan, untuk skala yang lebih kecil saja seperti di rumah pada saat memperbaiki dinding atau kamar mandi, debu bertebaran dimana-mana, sehingga pekerjaan rumah tangga jadi terhambat. 

Sadarkah bahwa selama ini,berapa kerugian yang dialami akibat mengunakan bahan material dengan kualitas kurang memadai dan teknologi yang kurang mutakhir. Berbicara teknologi, apalagi bahan material untuk membangun sebuah rumah atau gedung, yang selama ini saya tahu adalah semen, pasir, gamping, dan air kemudian disatukan dengan proses manual denga adukan skala kecil. Dan, parahnya, kita tidak mengetahui bahwa campuran untuk dinding dan lantai itu memiliki campuran atau takaran yang berbeda sehingga mengakibatkan dinding cepat retak dan lantai cepat copot keramiknya. 

Sudah saatnya, saya membagi beberapa rahasia agar membangun sebuah rumah atau bahkan gedung menjadi sangat menyenangkan karena memakan proses waktu yang lebih sedikit, bagi kontraktor inilah yang dicari dan bagi rumah tangga, setiap orang bahkan emak-emak pun dapat melakukan pekerjaan memperbaiki dinding dengan produk ini. Produk ini bernama MU Weber.

Kisah Ayah Yang Melampaui Batas Untuk Sebuah Senyuman

Seperti memutar dan berkeliling di angkasa, begitulah kira-kira perasaan ketika menaiki Ferris Wheel atau yang lebih dikenal sebagai bianglala. Di Indonesia sepertinya hanya beberapa tempat saja yang memiliki ferris wheel dengan ketinggian tak lebih dari 50 meter. Namun, tak lama lagi, tepatnya September 2017, Indonesia akan memiliki ferris wheel dengan ketinggian sekitar 69 meter. Wow, pastinya saat menaikinya tentu saja pemandangan seluruh Jakarta akan dapat dilihat dari atas. Uniknya lagi, selain menyajikan pemandangan seluruh Jakarta, dua sejoli atau suami istri dapat menikmati dinner dengan sensasi di atas angkasa. Inilah persembahan Momozen bagi Indonesia, Wahana Cinta, karena menyatakan cinta pun lebih romantis di angkasa. Nyatakan cinta di angkasa dan rasakan sensasinya sepanjang usia dengan pasangan kamu. 

Aneka Bianglala di Jepang

Yokohama terkenal dengan kawasan Minota Mirai 21. Puluhan gedung tinggi dipadu dengan pelabuhan yang sangat sibuk dari ratusan lalu. Jarak Tokyo ke Yokohama hanya sekitar 1 jam mengunakan kereta cepat, sehingga membuat saya berkunjung ke kota ini beberapa tahun silam. Yang menarik dari Yokohama dan Minota Mirai 21 ini adalah bianglala yang paling terkenal diarea tersebut. Bianglala tersebut bernama Cosmo Clock 21. 

Dari pelabuhan, Cosmo Clock menjadi salah satu penanda Cosmo World berada. Dari jarak puluahn kilometer, dengan mata telanjang bianglala tersebut tentu saja sangat memikat, apalagi warna-warninya sangat kontras dengan lampu sekeliling yang berwarna serupa. Namun sayang, saya belum dapat merasakan secara langsung bianglala di Yokohama ini. Mungkin suatu saat saya dapat mengunjungi Yokohama kembali dan naik Cosmo Clock 21, amin.

Sama dengan Yokohama, Osaka pun memiliki Ferrsi Wheel seperti pada kawasan Tempozan. Bianglala ini dikenal dengan Tempozan Ferris Wheel. Tak hanya Tempozan, Osaka ternyata memiliki banyak bianglala, pantas saja pada saat menonton Drama Jepang, banyak sekali wahana bianglala menjadi tempat drama tersebut.

Tokyo tentu saja memiliki banyak bianglala dan merupakan yang tertinggi di Jepang sebut saja Big O Ferris, Daikanransha dan Diamond and Flower Ferris. Ini pula lah yang membuat Momozen, sebuah perusahaan Jepang membangun sebuah bianglala tertinggi di Indonesia.

Bersiap Naik Ferris Wheel Tertinggi Di Indonesia

Penasaran sekaligus waswas juga dengan pembangunan Ferris Wheel oleh Momozen. Namun bebrapa pihak telah menjamin bahwa teknologi yang digunakan telah sama standardnya dengan bianglala-bianglala yang berada di Jepang. Uniknya, bianglala tersebut akan dibangun pada area terbuka lantai 3 AEON Mall, Cakung. Mungkin bianglala inilah satu-satunya yang dibangun pada arena terbuka di mall. 

Selain membangun Ferris Wheel, Momozen akan membuat arena permainan yang lengkap untuk keluarga, tak hanya permainan, namun restoran dan kuliner pun akan menjadi pelengkap liburan asyik bersama keluarga, sehingga tidak harus repot-repot keluar mall untuk menikmati semua permainan bersama keluarga.

Rencananya Momozen akan menyelesaikan Ferris Wheel dengan nama Wahana Cinta ini pada September 2017. So, kita tunggu saja dan jadilah orang pertama bianglala tertinggi di Indonesia ini.  

Memiliki rumah impian sudah, punya gadget idaman pun sudah, lalu apa yang masih menjadi impianmu? Banyak yang menginginkan kendaraan yang nyaman sebagai rumah kedua. Tentu saja mobil layaknya rumah karena disadari atau tidak, apabila tinggal di Jakarta, sebagian waktu dihabiskan mengendarai mobil di jalan. Namun, harsat untuk memiliki mobil pribadi ini bukan hanya dimiliki oleh orang berduit melainkan seluruh lapisan masyarakat. Tentu saja pilihan ini mengakibatkan banyaknya kredit mobil dengan segala permasalahan mulai dari DP yang terlalu kecil atau besar, kemudian pengajuan kredit pun cenderung berbelit-belit tanpa ada kejelasan dan masalah lain akan saya bahas secara tuntas dalam beberapa ratus kata kedepan.

Tren Membeli Mobil 

Indonesia merupakan populasi terbesar di ASEAN dan banyak masyarakat kelas menengah keatas yang rata-rata memiliki lebih dari satu mobil. Walaupun demikian, ternyata pembeli mobil pun tak didominasi oleh kelas menengah keatas saja namun dengan alternatif pembayaran yang berbeda, yaitu kredit. Tentu saja program kredit ini sangat membantu bagi keluarga menengah kebawah untuk mendapatkan mobil impian tanpa harus mengeluarkan uang setara dengan nominal yang tertera. 

Tren dari tahun ke tahun, penjualan mobil secara keseluruahan cenderung meningkat, tentu saja hal ini dimanfaatkan oleh portal otomotif no. 1 yaitu mobil123 untuk terus meningkatkan pelayanan dan kapasitas sebagai portal penjualan mobil nomor 1 di Indonesia.

Tips Mengajukan Kredit Mobil 

Sebelum membeli atau mengajukan kredit mobil, ada baiknya mengetahui secara utuh apa saja sebetulnya yang harus dilakukan. Setidaknya terdapat beberapa proses pengajuan kredit dengan persyaratan yang lumayan rumit, namun saya hanya bisa menyederhanakan dengan hanya 1,2 dan 3 langkah saya, kamu sudah memiliki mobil dan siap digunakan.

Langkah 1, Motif Membeli Mobil

Terus terang saya adalah orang yang selalu memperhitungkan semua pengeluaran dengan kemantapan hati sehingga tidak menyesal dikemudian hari. Contoh nyata adalah membeli gadget, meskipun memiliki harga yang tidak sampai dua digit, namun memerlukan perhitungan matang seperti apakah saya dapat membelinya dengan cash atau mencicil. Selain itu, apa gadget tersebut merupakan sebuah kebutuhan atau hanya sebuah keinginan yang fatamorgana semata. Apalagi membeli sebuah mobil yang memiliki harga relatif mahal sekitar puluhan juta hingga ratusan bahkan milyar.

Lebih baik menunggu sejenak kemudian dapat membeli sesuai dengan kebutuhan daripada hanya menuruti keinginan yang belum tentu digunakan untuk kegiatan sehari-hari.

Langkah 2, Memilih Perusahaan Pembiayaan yang Tepat

Belum mendapatakan mobil, namun sudah mendapatkan ketidakberuntungan dengan lenyapnya uang DP. Hal ini banyak terjadi pada orang disekitar kita yang tidak tahu betapa pentingnya mengetahui perusahaan yang mengeluarkan kredit mobil. Terdapat beberapa hal yang harus diteliti terlebih dahulu sebelum memilih perusahaan yaitu pastikan perusahaan tersebut memiliki reputasi yang baik dalam menangani kredit tersebut. Setelah kita ketahui perusahaannnya, tanyakan terlebih dahulu berapa persen Down Payment atau DP dan angsuran. Biasanya perusahaan pembiayaan memiliki tabel angsuran sehingga memudahkan pelanggan untuk berhitung pilihan DP dan angsuran. 

Pilihan DP dan angsuran pun sering ditanyakan manakah yang harus dipilih DP besar atau Angsuran besar? Seperti yang diketahui, apabila DP lebih besar maka angsuran selanjutanya akan terasa sangat ringan, namun sebaliknya apabila DP kecil maka angsuran tiap bulan pun akan terasa sangat memberatkan pelanggan. 

MPM Finance 

Salah satu perusahaan yang terpercaya sejak 36 tahun lalu adalah MPM Finance. Selain melayani kredit dengan variasi yang banyak seperti mobil baru dan bekas, motor baru dan multi guna, sedangkan perusahaaan lain pun dapat mengajukan seperti alat berat, kapal, mesin dan properti industri. Sampai saat ini MPM Finance telah memiliki 82 cabang di seluruh Indonesia.

Langkah 3, Persetujuan Kredit Mobil 

Setelah mengetahui perusahaan pembiayaan, kini saatnya mengajukan kredit mobil dengan beberapa syarat sehingga proses pengajuannya tidak memakan waktu yang lama dan cenderung lebih cepat. Ada baiknya mengetahui apa saja poin-poin penting dalam pengajuan kredit ini, antara lain adalah 

Nah, itulah beberapa hal yang harus dipenuhi dalam proses mengajukan kredit mobil. Banyak sekali yang hal yang perlu diperhatikan, namun setelah melihat persyaratan, sepertinya kamu pun bisa langsung mengajukannya saat ini juga.

Rumah Impian itu ibarat kado terindah dalam hidup. Apalagi kalau mendapatkan Rumah secara Cepat, Mudah dan Murah tanpa harus melalui proses pengajuan yang berbelit-belit dan melalui proses tatap muka yang memakan waktu. BTN Properti hadir dengan pengajuan KPR rumah secara online, jadi kita tidak usah ribet untuk mewujudkan rumah impian. 

Tak bisa dipungkiri, selain kendaraan yang nyaman, Rumah adalah kebutuhan setiap manusia. Tanpa rumah, serasa tidak memiliki tempat untuk pulang dan merasakan kenyamanan. Berapa luas pun rumah tetaplah rumah yang begitu berharga bagi setiap orang. Kadang untuk mewujudkan rumah impiannya, bekerja dijalani tanpa memandang siang ataupun malam. 

Saya ingat betul ketika di Sekolah Menengah, saya pernah mempunyai impian memiliki rumah sederhana dengan luas tanah sekitar 100 - 200 meter, dua lantai, memiliki kolam renang mini dan lapangan badminton dan tentu saja taman hijau dipenuhi pepohonan rindang. Sampai saat ini pun saya masih memiliki impian yang sama walaupun belum berhasil mewujudkannya. Tapi saya percaya dalam waktu yang relatif singkat, impian memiliki hunian akan kesampaian dengan mudah. 

Merancang Rumah Impian sudah, langkah selanjutnya adalah menabung. Menabung memang sangat sulit sih. Apalagi tuntutan gaya hidup di Jakarta atau kota besar sangatlah tinggi. Nah, kalau misalnya belum bisa menabung dengan sungguh-sungguh, bisa disiasati dengan KPR. Kredit Perumahan Rakyat ini bisa membantu kamu semua mewujudkan rumah impian. Hanya dengan membayar beberapa persen diawal atau down payment, sisanya bisa dicicil dengan perhitungan yang tepat. Jadi tidak ada kata takut atau ragu-ragu mengambil KPR. 

Namun kemudian masalah timbul ketika mau mengajukan KPR harus ke bank dengan proses yang ribet dan harus sering bolak-balik, sementara pekerjaan tidak bisa ditinggal atau harus mengurus anak yang masih balita. Tenang saja, BTN properti memiliki fitur pengajuan online dan dapat memilih rumah dari website. Yes, sangat mudah sekali. Kalau biasanya kita memilih properti terlebih dahulu kemudian memilih bank yang menaungi KPR, maka di BTN Properti, kamu tidak perlu repot-repot karena KPR langsung ditangani oleh BTN. 

Pilih Rumah, Simulasi dan Pengajuan KPR Online 

Memilih itu bukan pekerjaan mudah namun tidak sulit. Apalagi memilih rumah atau hunian yang sesuai dengan impian beberapa tahun terakhir. Di dalam mimpi-mimpi atau khayalan, saya selalu membayangkan rumah yang tenang dan nyaman, serta yang paling terpenting adalah ada taman yang hijau. Jadi setelah berjibaku dengan kemacetan, polusi, stres karena pekerjaan setelah pulang ke rumah segala problematika itu hilang seketika.

Tampilan Website https://www.btnproperti.co.id/

3 Langkah mudah mewujudkan rumah impian adalah dengan

1. Pilih Rumah
2. Simulasi KPR 
3. Pengajuan KPR Secara Online 


Pilih Rumah 


Pilihan rumah membuat kamu bingung menentukan mana yang akan dibeli, nah di BTN Properti ini, kamu bisa membandingkan rumah terpopuler, perumahan terbaru dan perumahan bersubsidi. Tampilan di website menunjukan pilihan perumahan bisa dilihat apabila di scroll ke bawah. Silahkan pilih sesuai kebutuhan, luas tanah/bangunan dan harganya.

Tampilan Data Perumahan

Simulasi KPR 


Setelah memilih rumah, kadang masih merasa bingung dengan harga cicilan atau bagaimana pelunasan dan sebagainya. BTN Properti terdapat fitur Simulasi KPR yang membantu kita menghitung berapa cicilan, down payment, bunga, jangka waktu dan lain-lain.

Pengajuan KPR Secara Online 

Pengajuan KPR biasanya membutuhkan waktu yang panjang dan proses yang berbelit-belit, misalnya dokumen yang diminta sangat banyak. BTN Properti memahami kesibukan dan pekerjaan kamu semuanya, sehingga kini pengajuan KPR tidak lagi harus datang ke Bank/Kantor Cabang melainkan melalui online http://bit.ly/PengajuanOnline.


Setelah itu silahkan isi data dan kantor cabang yang ingin diajukan sesuai dengan tempat tinggal. Dokumen yang diminta untuk diupload hanya KTP dan Slip Gaji/Penghasilan. Dan dengan pengajuan ini maka beberapa hari kemudian proses pengajuan pun bisa diterima. Dibandingkan dengan proses pengajuan secara manual, maka pengajuan online ini lebih mudah, cepat dan murah. 

Fitur Lain BTN Properti


Untuk membantu baik penjual dan pembeli, BTN Properti menyedikan fitur-fitur lain seperti Komunitas Properti, Member/Agen, Fitur Harga Pasar, Customer Service Live Chat, Edukasi dan Berita Terkini.

BTN Properti juga memberikan promo terbaru yaitu KPR BTN Subsidi dengan harga yang bersahabat dan KPR BTN Platinum dengan bunga flat 1 tahun sebesar 8,75 %. Nah, banyak sekali manfaat yang diberikan. Kayaknya untuk mewujudkan rumah impian tak sesulit yang dibayangkan, hanya dengan klik website BTN Properti di https://www.btnproperti.co.id dan semuanya akan beres dengan cepat. So, tunggu apa lagi?

Melihat dua anak kecil ini tersenyum, hati ini pun tentram. Tangannya dengan cekatan memaikan air. Bagi mereka, tak ada sebuah beban hidup, hanya tawa dan kadang-kadang tangis yang mereka bagikan kepada kita. Namun, ketika sebuah hal mendera,  mereka tak lagi tersenyum dan terlihat murung. Orang tua pun turut merasakan penderitaan. Mereka masih memiliki mimpi, namun seakan sirna akibat sebuah penyakit yang akan membunuh mereka perlahan-lahan apabila tidak ditangani ditempat yang benar. 

Saya teringat sebuah kisah dari Negeri Matahari Terbit, Jepang. Seribu bangau kertas dipercaya dapat mengabulkan permohonan seseorang. Biasanya tradisi ini dibuat sebagai bagian dari perayaan ulang tahun, kelahiran dan pernikahan. Mengantungkan seribu burung bangau di rumah juga dipercaya sebagai jimat pembawa keberuntungan.


Seribu bangau kertas juga menjadi simbol perdamaian dunia melalui kisah Sadako Sasaki, seorang gadis Jepang yang berjuang melawan penyakit mematikan, yaitu leukimia yang diderita akibat radiasi ledakan bom atom di Hiroshima pada Perang Dunia ke II. Sadako mengantungkan mimpinya untuk sembuh dengan membuat seribu bangau kertas. Hari-harnya dilalui dengan membuat satu per satu bangau kertas. Namun, harapannya terhenti, ketika membuat bangau kertas ke 644, Sadako menghembuskan nafas terakhirnya. Sebagai bentuk penghormatan, teman-teman dan keluarga membuat sisa bangau kertas sehingga genap berjumlah seribu.

Donasiku Rumah Singgah Kanker


Selama ini saat berbelanja ke Alfamart, kita sering ditanya, "Kembaliannya mau didonasikan?", sebagian orang menjawab tidak, dan sebagain orang menjawab iya. Namun, kita tidak tahu sebetulnya kemanakah donasi yang dikumpulkan ini digunakan? Melalui program Donasiku, Alfamart memprioritaskan kebutuhan Rumah Singgah Kanker Anak melalui Yayasan Kasih Anak Kanker Indonesia (YKAKI). Tujuan mulia ini untuk membantu pengadaan fasilitas tempat tinggal sementara bagi anak-anak penderita kanker dan membantu biaya operasional Rumah Singgah Kanker Anak.

Dukungan donasi bisa melalui Alfamart-Alfamart terdekat dan mintalah struk di kasir untuk Rumah Singgah Kanker Anak melalui YKAKI.

Malaikat Tanpa Sayap 


Ibu Ira, perwakilan dari YKAKI sempat berkaca-kaca ketika bercerita tentang Anaknya yang merupakan penderita Kanker. Perjuangannya untuk mengobati anaknya membuat Ibu Ira dan teman-temannya membangun Rumah Singgah untuk Anak peenderita Kanker di Jakarta, tepatnya di Percetakan Negara No. IX.

Perjuangannya tak sebentar dan bahkan banyak himpitan dan hambatan, namun tekad Ibu Ira dan kawan-kawanya telah bulat. Melalui aksi 10.000, YKAKI dapat mengumpulkan sejumlah 4 Milyar rupaih yang digunakan untuk memperluas dan membangun kembali Rumah Singgah di Jakarta sehingga seperti saat ini.

Hal-hal besar dapat dilakukan dengan satu langkah awal. Langkah awal inilah yang mungkin sulit dilakukan, namun percayalah apabila satu awalan ini dilakukan, selanjutnya akan lebih mudah bahkan akan selalu menyenangkan. Begitu pula untuk mengawali hidup sehat, langkah-langkah kecil sangat perlu dilakukan, apabila ditunda, maka bukan tak mungkin akan sangat fatal dan berujung di rumah sakit.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia kembali mengiatkan GERMAS, Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Minggu lalu, tepatnya Jumat, di Kementerian Kesehatan dilakukan olahraga bersama seperti senam, lari, jalan sehat dan tenis meja. Selain olahraga, Kementerian Kesehatan juga membuka peluang usaha yaitu petani-petani dari beberapa daerah untuk menjual hasil kebun berupa sayuran, buah, tanaman dan makanan yang tentu saja sehat.

Pada kesempatan ini, kami sempat berbincang bersama Ibu Nila Djuwita Moeloek tentang bagaimana GERMAS ini dapat diterima oleh Masyarakat. Ibu Menteri menyebutkan bahwa program ini adalah wujud partisipasi masyarakat dengan harapan seluruh warga ikut aktif dan secara bersama-sama mewujudkannya. Langkah kecil yang dilakukan adalah olahraga bersama di Kantor-kantor kementerian dan instasi swasta. 

Dahulu kita mengenal hari Jumat sebagai hari olahraga disetiap kantor bukan hanya pemerintahan namun kantor swasta, sekolah dan fasilitas publik secara aktif mengadakan olahraga bersama. Bahkan, dulu di sekolah kami melakukan senam SKJ (Senam Kesehatan Jasmani) yang selalu dinanti-nantikan oleh murid di sekolah saya. Atau setiap hari minggu di fasilitas publik diadakan olahraga bersama yang membuat warga sekitar terpacu untuk bergaya hidup lebih sehat.

Saya sempat menanyakan, apakah perlu seorang public figure yang dijadikan sebagai role model dalam GERMAS ini? Secara tegas Ibu Menteri menjawab bahwa GERMAS adalah gerakan secara bersama-sama menjadi lebih sehat. GERMAS tidak membutuhkan role model perorangan, justru kitalah yang menjadi role model (agent of change) untuk masyarakat sekitar kita. Saya terkesan dengan jawaban Ibu Menteri, sudah saatnya mengubah midnset bahwa harus ada seseorang yang membuat kita hidup lebih sehat, namun motivasi dalam dirilah yang harus diperkuat dan menginspirasi orang lain untuk hidup sehat.

3 Langkah Bergaya Hidup Sehat (GERMAS)

Mau Hidup Sehat? Mau Sehat menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari? Tapi tidak tahu bagaimana cara memulainya? Eits, jangan khawatir saya akan membeberkan 3 langkah mudah yang bisa dilakukan tanpa mengeluarkan biaya tambahan atau tanpa ribet alias praktis.

Ini dia 3 langkah praktis bergaya hidup lebih sehat :

1. Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari dengan olahraga

2. Makan buah dan sayur secara rutin

3. Periksa kesehatan secara rutin minimal 6 bulan sekali

Nah, mudah bukan 3 cara untuk hidup lebih sehat. Selanjutnya saya akan bedah lebih lanjut bagaimana melakukan ketiga hal tersebut secara efektif berserta tipsnya.

Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari 

Setiap harinya, secara tidak sadar kita melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, naik sepeda, membersihkan rumah dan lainnya. Nah, melalui GERMAS, kita dituntut untuk lebih aktif dan melakukan kegiatan fisik secara rutin. Alangkah lebih baiknya kita melakukan olahraga rutin setiap hari, namun disaat kesibukan dan dealine menyerang. waktu terasa sempit dan malas melakukan kegiatan fisik. 

Untuk menghindari kemalasan dan waktu yang sempit, usahakan untuk berjalan ke arah kantor atau berjalan ke pasar bagi ibu-ibu yang sering naik ojek. Atau kalau anda penguna busway atau angkutan umum, bisa dicoba untuk berhenti satu halte lebih jauh dari halte sebenarnya dan berjalan kurang lebih 15 menit, maka pulang pergi akan tercapai aktivitas fisik ini. Mudah bukan? Tidak harus meluangkan waktu khusus namun bisa disiasati dengan berjalan lebih banyak dari biasanya.Apabila waktu kebih luang, usahakan untuk melakukan olahraga ringan  atau membereskan rumah yang telah berantak misalnya menjadi nilai plus dan sehat. 

Makan buah dan sayur secara rutin

Makan buah dan sayur menjadi momok bagi sebagian orang. Namun, buah dan sayur memiliki manfaat yang bagus bagi kesehatan. Apalagi biaya rumah sakit yang kian meningkat menjadi pengingat kita bahwa sakit jauh lebih mahal daripada menjaga kesehatan. Memang buah dan sayur menambah budget belanja harian, namun apabila keluarga sehat, biaya rumah sakit tidak akan digunakan. 

Bagi yang tidak suka buah dan sayuran, cobalah makanan dengan campuran antara daging dan sayur atau makanan olahan yang terbuah dari sayuran dan buah untuk variasi sehingga jauh lebih sehat. Buah dan sayur memiliki vitamin lengkap dan dibutuhkan oleh tubuh untuk meregenerasi sel-sel tubuh sehingga tubuh lebih fresh.

Periksa kesehatan secara rutin minimal 6 bulan sekali

Percayalah bahwa sakit itu lebih mahal dari sehat. Tanamkan dalam diri bahwa biaya rumah sakit mahal dan akan lebih mahal daripada kita membeli tambahan buah untuk keluarga kita. Ibu-ibu harus mulai pandai menyuguhkan masakan yang kandungan gizinya seimbang dan lebih sehat dengan tambahan buah. 

Sebagai bagian untuk menjaga kesehatan, dibutuhkan pemeriksaan rutin selama 6 bulan sekali. Kita tidak akan tahu penyakit apa yang menimpa kita dalam kurun waktu beberapa tahun, apabila kita tidak rutin mengecek kondisi kesehatan. GERMAS mengalakan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar terhindar dari satu penyakit berbahaya. Setiap kali kita memeriksa kesehatan, maka segala hal akan dicek, misalnya gula darah, kolesterol, asam, dan lainnya. 

Sudah saatnya menjalankan GERMAS ini sebagai bagian dari hidup dan gaya hidup. Kalau bukan sekarang, kapan lagi? 

Informasi lengkap mengenai GERMAS 

Website Kementerian Kesehatan 
http://www.depkes.go.id/

Social Media 
Twitter : https://twitter.com/KemenkesRI